co na redukcji

informacje z profilu są nieaktualne, ponieważ są z przed redukcji. Zaraz to uzupełnię. Co do BTW, to każdego dnia będzie się lekko różnić. Byłem już na podobnej diecie i o ile dobrze pamiętam, wrzucałem ją do oceny. BTW zaraz podliczę, ale będą lekkie różnice z dnia na dzień. Gdybym teraz wrzucił nowe zdjęcia, to zrobiłoby się za duże [...]

[...] żeby pokombinować z ustawieniami rąk przy wznosach i wydaje mi się, że znalazłem idealną technikę pode mnie. Wczoraj przeglądałem się w lustrze i w końcu zauważyłem efekty redukcji. Z brzucha zdecydowanie zeszło trochę smalcu. Co prawda kraty jeszcze nie ma, ale to kwestia czasu. Jutro wejdę na wagę i zobaczę jak tam obwody. [...]

Nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie - od czego lepiej zacząć?? Od redukcji czy od masy/siły? Bo strasznie mnie gnębi mój brzuch i wydaje mi się on być sprawą pierwszorzędną, a w połączeniu z Venomem Hyperdrive 3.0 mógłbym osiągnąć niezły efekt, z tego co o nim się naczytałem... A potem wziąłbym się za budowanie góry. Co wy na to?

bo troche nie w temacie jestem:D pierwszy start teraz kiedy w planie? Zaczęłam delikatnie przycinać.. Zobaczymy jak to pójdzie, bo kilka "redukcji" po drodze niestety nie wyszło, przez problemy zdrowotne. Teraz też nie jest idealnie, ale mam nadzieje że z czasem wszystko się unormuje. Nie mam konkretnej daty.. (albo mam w głowie, ale wole nie [...]

W niedzielę minie 5 tygodni od rozpoczęcia redukcji. Efekty muszę powiedzieć są zadowalające: Spadek wagi z 121 do 115 kg. Czyli o kilogram więcej niż zakładałem. Szczegółowe wymiary podam w niedzielę. Jeżeli chodzi o dietę trzymałem się propozycji Adzika węgle w 2 posiłkach dziennie i dawało radę dzięki! Zrezygnowałem również z zakupu wiosła. [...]

[...] profil lipidowy, dostając odpowiedzi, odpalasz się wrzucając same wyniki wątrobowych czy możesz brać wino... No zupelnie nic nie wniosłem do tematu, masz rację... ;] udanej redukcji, cheers! Po to byly wrzucone proby watrobowe, zeby spytac czy jak wrzuce heparegen to przy takich wynikach moze wleciec wino, a jak mam wrzucic profil lipidowy jak [...]

Wojtek uroki redukcji i takich niskich węgli ja codziennie sobie myślę żeby dać sobie spokój i sie nie męczyć iść do sklepu i kupić wszystko na co mam ochotę i pojesc

[...] sport - Po ostatnim posiłku 3 kaps Zma z Activlaba **** debee Dzięki za wsparcie, miejmy nadzieje, że będą to prorocze słowa Aylar No chciałbym mieć z 5 cm więcej ale co zrobić, nic z tym już nie zrobie, więc trzeba za******lać. nka Dzieki ziomek! Tobie również powodzenia w redukcji! Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-01-17 00:40:02

arnold69 Myśle podobnie ;] Pozatym nie w mojej opini nie da rady robić mieśni na 3 seriach potrójnie łączonych. Co do filmików - myśle, ze bedzie na koniec redukcji i może jak bedzie czas to zrobie za jakieś 3-4 tygodnie. bolek mozesz rozjaśnic, bo nie skumałem do końca Aylar Jak się wszystkiego czarno na białym nie rozpisze to nikt nie doczyta [...]

No niestety, to juz mój 13 tydzień redukcji, na którym zjechałem dobre 15kg,jestem potwornie zmęczony ale nikt nie mówił że będzie lekko, taki to sport. Jeszcze 12 dni mi zostało ale już dam rade. Teraz poprostu robie tak ostro żeby zwiększyć intensywność juz na max, zostawiłem sobie to dokładnie na 2-3 ostatnie tygodnie żeby sie nie zajechać Dziś [...]

[...] i też jak patrzę na ludzi, którzy ważą 120kg i idą do KFC na drugie śniadanie, a ja siedzę na ławce przed kfc z moim czikenem z ryżem i sałatką i myślę o tym co robię to od razu mi lepiej na duszy i sercu. Btw, żeby nie było spamu - bardzo Cię zalewa na masie? I ile mniej więcej robisz redukcji na lato (12-14 tyg.? czy więcej?) Pozdro

Grzesieq - ponownie odsyłam do filmików z redukcji, masz całą suplementacja przedstawioną co do areobów ja bym skrócił aeroby po treningu do 20-25 minut i dodawał już tylko w nietreningowe na czczo. shooter - dopiero wysłałem niedawno na konkurs, to jak mam dać linka? będzie rozstrzygnięcie to i się pojawi pewnie Ownage - tak to byłem ja [...]

[...] tłuszcz i poprawic widocznosc mięsni. I tu jest moja proźba czy powiedzielibyscie mi gdzie moge poczytac o tym jak mam rozdysponowac cwiczenie i bieganie??? Konkretnie chodzi mi o to ile razy w tygodniu co pierwsze itp. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Proponuję odwiedzić dział odchudzanie,ponieważ dieta stanowi 80% sukcesu podczas redukcji.

[...] Carbon hehe dasz radę, 6 dni to dużo czasu Wrong co ciekawe studiowałaś/studiujesz ? King zgadza się matma jest bardzo fajna na pewno lepsza niż polski- pisanie wypracować Radosław zdjęcia będą po zakończeniu redukcji (12 tygodni , mija 7? )czyli w czerwcu bo aktualnie i tak nie mam czasu na zrobienie.

[...] jesteśmy na poziomie by trzeba było planować skomplikowane makrocykle terminowe, weź żesz po prostu doyeb tego ciężaru, skończ z takim opieprzaniem się i daj tym mięśniom kopa w zad. Zamiast "redukcji, potem siły, potem agresywnej masy i po rekompie jakiejś czystej masy" po prostu wal siłomasorzeźbę, na tym poziomie sprawdza się znakomicie. :-D

[...] ma wpływ na redukcję ale czy aż tak wielką!? Zatrzyma wodę w organizmie z tym że w ciągu doby, dwóch waga się unormuje. Czy rozsądne spożycie alkoholu(bez podjadania i bez browaru) wpływa mocno na zahamowanie redukcji masy ciała? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae4a93740d7646c195cf84a35d8118ca.jpg Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-03-05 15:02:38

Korek powiem tak, wg mnie na początku redukcji warto zewrzeć poślady i odstawić wszelkie używki. Zrobienie konkretniej formy w 16 czy 20 a nawet 24 tygodni to nie jest straszne poświecenie zaniedbanej kondycji spowodowanej siedzeniem na dupie przez x lat - taka prawda. Przedstawię świeży przykład - kolega który systematycznie ze mną ćwiczy od 6 [...]

[...] czasie na zwiększaniu siły. Myślałem żeby przez wakacje dać w planie ławkę,mc i przysiady na małych zakresach a resztę ćwiczeń na małych i średnich. Też myślałem żeby po redukcji przez 4-6 tygodni robić siłę, a potem już tylko masę. Dieta: Myślę, że Wybaczysz mi to piwo %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d92750fe5e084811abde8243acf8c7ca.png a i w [...]

[...] %-) +To prosta matematyka. Jak dodasz za dużo to nie zbudujesz więcej mięcha, po prostu się zalejesz, lepiej dodawać powoli, przynajmniej na tym poziomie gdzie nie kończysz redukcji z żyłami na udach. Czym wyższy bf tym niższa wrażliność insulinowa, inaczej zareagujesz na agresywną nadwyżkę. A idealnym wyznacznikiem tego czy wystarcza Ci kalorii [...]

zawsze mialem problemy z nabraniem masy... chce masowac do wakacji samych moze w przyszlym roku pomysle o redukcji bo na razie nie ma co redukowac